Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte açık havada spor yapma isteği artarken, spor kaynaklı sakatlanmalarda da belirgin bir artış yaşanıyor.
Uzmanlar, sıcak hava, hazırlıksız yapılan egzersizler ve bilinçsizce tercih edilen zeminlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
🏃♂️ Yazın Spora İlgi Artıyor, Ama Riskler de Artıyor
Nev Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Bangin Bekir Candan, yaz aylarında artan spor yaralanmalarına dikkat çekerek şu uyarılarda bulundu:
“Güzel havaların etkisiyle yaz aylarında spora olan ilgi her yıl daha da artıyor. Ancak bu artış, beraberinde kas ve eklem yaralanmalarını da getiriyor. Özellikle ısınmadan spora başlamak, bilinçsizce yapılan egzersizler sakatlık riskini büyük ölçüde artırıyor.”
🔥 Isınmadan Spora Başlamak Ciddi Sonuçlar Doğurabilir
Candan, spor öncesi sağlık taramasının ve ısınma hareketlerinin hayati önem taşıdığını belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Spor yapmadan önce bir sağlık kontrolünden geçmek, varsa bilinen sağlık sorunları için doktora danışmak şart. Ayrıca spor öncesi yapılan basit ısınma hareketleri, kasların esnekliğini artırır, kan dolaşımını hızlandırır ve sakatlık riskini azaltır. Aynı zamanda psikolojik olarak spora hazırlanmayı sağlar, motivasyonu artırır.”
⚠️ En Sık Görülen Spor Yaralanmaları Neler?
Op. Dr. Candan, yaz aylarında karşılaşılan başlıca spor yaralanmalarını da şöyle sıraladı:
- Kas zorlanmaları ve yırtılmaları
- Menisküs ve kıkırdak yaralanmaları
- Çapraz bağ yırtıkları
- Ayak bileği bağlarında incinmeler
- Tendon zedelenmeleri
Bu tür yaralanmalar özellikle ilerleyen yaş grubunda, spora yeni başlayanlarda veya düzensiz antrenman yapan kişilerde daha sık görülüyor.
🧊 Yaralanma Durumunda Ne Yapılmalı?
Spor sırasında bir sakatlık yaşanması durumunda yapılması gereken ilk müdahaleleri de açıklayan Candan, şu adımları önerdi:
- Spor derhal bırakılmalı.
- Hasarlı bölgeye kompresyon bandajı ve buz uygulanmalı.
- Alt ekstremite yaralanmalarında ağırlık verilmemeli, bölge yukarı kaldırılmalı.
- Mutlaka bir doktora başvurulmalı.
💬 "Spor Hayatın Vazgeçilmezi Olmalı, Ama Bilinçli Yapılmalı"
Candan açıklamalarını şu sözlerle tamamladı:
“Spor yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır, özellikle yaz aylarında daha aktif olunması doğaldır. Ancak kontrollü ve bilinçli bir şekilde yapılan spor, hem daha güvenli hem de daha faydalı olacaktır. Her yaş grubuna spor öneriyoruz; ama sağlık gözetilmeden yapılan spor, faydadan çok zarar getirebilir.”
