“Sağlıklı bir bedenin yolu ayaklardan geçiyor”
Günlük yaşamda attığımız her adımda, sağlıklı bir bedene giden yolun ayaklardan geçtiğini çoğu zaman göz ardı ettiğimizi söyleyen Nev Sağlık Grubu Podoloji (Ayak Sağlığı) bölümünden Podolog İlkem Kuruoğlu, yanlış ayakkabı tercihlerinin sadece ayakları değil, diz, kalça ve omurga başta olmak üzere tüm vücut mekaniğini olumsuz etkileyerek uzun vadede ciddi ortopedik sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu.
“Ayakkabı seçimi bilinçli yapılmalı”
Bursa, 26 Haziran 2025 – Gün boyunca ayakta kalmak, yürümek ya da koşmak gibi günlük aktiviteler sırasında ayaklara ciddi yük bindiğini hatırlatan Kuruoğlu, “Bu yükü doğru bir şekilde taşımak ve ileride yaşanabilecek ortopedik sorunlardan korunmak için ayakkabı seçimini bilinçli şekilde yapmak şart” dedi.
“Yaz aylarında hava alabilen modeller tercih edilmeli”
Ayakkabı seçiminin yalnızca estetik değil sağlık açısından da önemli olduğunu vurgulayan Kuruoğlu, şunları söyledi:
“Günlük yaşamın yoğun temposunda farkına varmasak da tüm beden yükümüzü ayaklarımız taşır. Yanlış ayakkabı seçimi sadece ağrı ve nasır oluşumuna değil, ilerleyen süreçte diz, kalça ve bel ağrılarına da yol açabilir.”
Kuruoğlu, yaz aylarında hava alabilen ayakkabılar tercih edilmesinin ayak kokusu ve terlemeyi azaltmak açısından faydalı olduğunu belirtti.
“Ayakkabı alırken bu detaylara dikkat edin”
Podolog İlkem Kuruoğlu, doğru ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
-
En uzun parmak ile ayakkabı burnu arasında en az yarım santim boşluk olmalı.
-
Ayakkabının iç kısmında dikiş oranı düşük olmalı; bu, sürtünme ve aşınmayı azaltır.
-
Her iki ayakta denenerek alınmalı, çünkü ayaklar arasında milimetrik farklar olabilir.
-
Topuk kısmı darbeye dayanıklı ve sert olmalı, bu topuk stabilitesini sağlar.
-
Ayak ön kısmı esnek olmalı ki, yürüyüş sırasında rahat hareket edilebilsin.
-
Ayakkabı alışverişi akşam saatlerinde yapılmalı; çünkü gün içinde ayaklar şişebilir ve gerçek ayak numarasını akşam saatlerinde öğrenmek daha doğrudur.
“Topuklu ayakkabıda sınırı aşmayın”
Kuruoğlu, topuklu ayakkabı kullanımının da dikkat gerektirdiğini belirterek şu uyarıda bulundu:
“Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek ayak bileği burkulmalarına ve duruş bozukluklarına neden olabilir. Günlük kullanımda ideal topuk yüksekliği 3-5 cm arasında olmalı ve ayakkabının tabanı yumuşak, ayağı destekleyici özellikte olmalı.”
“Ayak sağlığı beden sağlığıdır”
Doğru ayakkabı seçiminin yalnızca ayakları değil, tüm beden sağlığını etkileyen bir faktör olduğunu vurgulayan Kuruoğlu, sözlerini şu ifadelerle tamamladı:
“Sağlıklı adımlar atabilmek ve yaşam kalitesini artırmak için ayakkabı seçiminde konfor, destek ve uygunluk kriterleri mutlaka göz önünde bulundurulmalı.”
