Ramazan ayında gün boyu aç kalmak, ağızda bakteri birikimine ve kötü kokuya yol açabilir.
İşte orucunuz boyunca nefesinizi ferah tutmanın 10 pratik yolu.
1. Düzenli Ağız Hijyeni
-
İftar ve sahur sonrası dişlerinizi en az bir kez fırçalayın
-
Dil üstünü temizleyin, diş aralarını diş ipi ile arındırın
-
Oruç sırasında macunsuz kuru fırçalama da faydalı olabilir
2. Yeterli Su Tüketimi
-
İftar ve sahur arasında bol su içmek, tükürük salgısını artırır ve bakterileri temizler
-
Su ayrıca baş ağrısını da önler
3. Beslenmeye Dikkat
-
Ağır, şekerli ve çok baharatlı yiyeceklerden uzak durun
-
Lifli ve sindirimi kolay gıdalar tercih edin
-
Sahurda taze meyve suyu, sebze ve tahıllı besinler tüketin
4. Doğal Yöntemler
-
Limon suyu veya nane yaprağı ile gargara yapın
-
Taze nane veya maydanoz çiğneyin
-
Misvak kullanımı ağızdaki bakterileri azaltır
5. Gece Önlemleri
-
Burun tıkanıklığını önleyin
-
Ağız protezi kullanıyorsanız gece çıkarıp temizleyin
6. Şekersiz Sakız Çiğnemek
-
Sahur öncesi ve sonrası şekersiz sakız tükürük salgısını artırır
7. Gazlı İçeceklerden Kaçınmak
-
Gazlı ve aşırı tatlandırılmış içecekler ağız kuruluğuna yol açar
8. Düzenli Beslenme Zamanı
-
Sahur ve iftar öğünlerini atlamayın
9. Doğal Baharatlar Kullanmak
-
Karanfil veya tarçın gibi ferahlık sağlayan baharatları tercih edin
10. Aşırı Kafeinden Kaçınmak
-
Ağız kuruluğu ve sindirim sorunlarını artırabilecek aşırı kafeinden uzak durun
